स्वस्थ रहने के लिए जरुरी है कुछ खास उपाय जो रखेंगे आपको बिलकुल फिट
फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार दुबले लोग लगातार कुछ ऐसे पदार्थ का सेवन करते है जिससे उनके वसा या तो जमा नहीं होता है अगर होता है तो जल्दी ही वापस बार्न भी हो जाता है ये लोग अपना निजी अनुभव बताते है की ऐसे दस टिप्स जिससे आप भी उनके जैसे ही कुछ फिट और स्वस्थ रह सकते है।
सुबह उठाते ही एक ग्लास पानी पीना चाहिए - इससे शरीर या बॉडी डिटॉक्स होती है और पैगन अच्छा होता है मेटाबोलिजम ठीक रहता है इससे मोटापा नहीं बढ़ता है।
व्यायाम करना- इससे शरीर का रक्त परिसंचरण तंत्र ठीक रहता है और मासपेशिया टाइट रहती है एक्स्ट्रा फैट और कैलोरी बर्न होती है और बॉडी फिट रहती है।
हेल्थी नाश्ता- सुबह उठने के आधे घंटे बाद हेल्थी नाश्ता करने से दिन की हेल्थी शुरुआत होती है और लांच में ज्यादा कैलोरी इंटेग नहीं होता है।
अपनी डाइट में अनाज और प्रोटीन लेना इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है बार बार भूख नहीं लगती है पाचन और मेटाबोलिजम अच्छा होता है।
मीठा कम - खाना शक़्कर में फैक्टोज होता है और ये शरीर में फेट बढ़ता है मीठा कम खाने से शरीर में फैट नहीं बढ़ता है।
फल सब्जिया ज्यादा खाना - इससे पेट की सफाई होती है कैलोरी इंटेक कम होता है पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है।
लिफ्ट की बजया सीढ़ियों का इस्तेमाल करना- ऐसे छोटे छोटे कामो से कैलोरी बर्न होती है और शरीर में फैट जमा नहीं होता है।
दिन भर में छःसे ज्यादा ग्लास पानी पीना चाहिए- इससे शरीर में टॉक्सिन्स निकलते रहते है पेट भरा रहता है और कैलोरी इंटेक भी कम होता है।
चबा चबा कर खाना खाना- हर कौर को कम से कम 30 सेकंड तक चबा चबा कर खाना चाहिए जिससे खाना अच्छा पचता है और शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं हो पता है।
रोज 6 -8 घंटे तक नींद लेना -न इससे ज्यादा सोना और कम सोना इससे भूख कंट्रोल में रहती है और हाई के कैलोरी खाना खाने की इच्छा नहीं होती है।
इन आदतों को अपने जीवन में अपना कर आप अपने शरीर को एक दम स्वस्थ रख सकते है और शरीर में कभी भी एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होगा जिससे आप हमेशा स्लिम फिट दिखोगे तो इन सभी को अपने मूल जीवन में धारण में करें और हमेशा स्वस्थ रहे।
आशा करते है आपको ये पोस्ट अच्छी लगी होगी
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